Cursos y Talleres

"Recuperación post-parto y
Yoga post-natal"

Abierto a profesionales de la salud, doulas, profesoras de yoga y todas quienes quieran adquirir conocimientos y herramientas acerca de los cuidados post-parto, del suelo pélvico, abdomen, apoyo emocional, alimentación  y técnicas de yoga adecuadas para esta etapa.

 
 

Contenidos:

- Gestación y parto consciente: conceptos generales y cómo influencian en el puerperio.

- Puerperio: Etapa de luces y sombras, amor, cambios y desafíos.

- Recuperación natural del cuerpo en el post-parto, uso de hierbas medicinales y recomendaciones generales.

- Suelo pélvico femenino: Anatomía, daño en el parto, cuidados especiales y recuperación post-parto.

 

- Abdominales: Ejercicios de recuperación post-parto, diástasis abdominal, importancia del cuidado y qué ejercicios evitar.

- Introducción al yoga post-natal: Posturas de yoga recomendadas y contraindicadas en esta etapa.

- Ejercicios hipopresivos y contracciones de suelo pélvico.

- Sexualidad en el post-parto y sexualidad sagrada femenina.

- Rol de la "Doula" o "Sevadar" post-parto.

- Enseñanzas yóguicas de la "cuarentena", cuidados y alimentación especial de la madre y cuidados del bebé.

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Facilita:

Shiv Charn Kaur / Constanza Holvoet

Madre de dos niñas, Kinesióloga e Instructora de yoga especializada en embarazo, post-parto y suelo pélvico. Educadora de parto respetado y masaje infantil.

"Yoga madre-bebé y Yoga madre-niños"
 

Curso teórico-práctico muy lúdico y dinámico que entrega herramientas concretas y sencillas para abordar clases de yoga y actividades con bebés de 10 meses a 2 años y niños de 2 a 4 años. Abierto a todos; profesoras de yoga, educadoras de párvulo, madres, etc.

Contenidos:

- Clases de Yoga mamá-bebé: etapa 1 gateadores (de 10 meses a 2 años).

- Clases de Yoga madre-niños: etapa 2 niños pequeños (de 2 a 4 años).

 

- Desarrollo psicomotor, intereses y capacidades de bebés y niños en cada etapa.

- Período de post-parto tardío: etapa en la que se encuentran las mamás, cuales son sus necesidades y desafíos.

- Asanas, kriyas de Kundalini Yoga y meditaciones recomendadas para las mujeres en cada etapa.

- Ejercicios lúdicos, juegos y asanas para realizar las mamás en conjunto con sus bebés o niños en cada etapa.

- Mantras y cantos para bebés y niños en cada etapa.

Estructura de las clases en cada etapa y las variaciones según las necesidades del grupo.

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Facilita:

Sangatpreet Kaur / Francisca Méndez

Madre, Actriz e Instructora de yoga especializada en yoga pre y post-natal y yoga con niños. Gran experiencia acompañando a mujeres y familias con bebés y niños pequeños.

Talleres de suelo pélvico

 
Taller de suelo pélvico femenino

Temas generales:

- Anatomía de la pelvis: huesos, músculos, órganos y glándulas implicadas en la sexualidad y salud femenina.

- Rol del suelo pélvico en el orgasmo, estabilidad lumbar, digestión y continencia urinaria.

- Cuidados del suelo pélvico en la gestación, parto, post-parto y menopausia.

- Chakras y anatomía sutil: “Suelo pélvico como centro de placer, creatividad, intuición y empoderamiento femenino”.

- Tips de autocuidado y como fortalecer el suelo pélvico correctamente.

- Prácticas de yoga y ejercicios hipopresivos para el equilibrio del suelo pélvico, abdomen y zona lumbar.

- Meditaciones y círculos de conversación.

Dirigido a todas las mujeres:

- Interesadas en el autocuidado y en potenciar su sexualidad.

- Con dolor lumbar, en la relaciones sexuales, con debilidad abdominal, incontinencia urinaria o prolapso.

- Embarazadas, en post-parto o menopausia.

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Clases de yoga suelo pélvico

Dirigidas a todas las mujeres:

- Interesadas en potenciar su salud, sexualidad y consciencia corporal

- En post-parto, menopausia

- Con incontinencia urinaria

- Prolapso o celes

- Dolor en las relaciones sexuales

- Diástasis abdominal

Clases de yoga grupales y especializadas que favorecen la salud del suelo pélvico a través de la práctica de asanas, alineación postural, bhandas o cerraduras y  consciencia corporal.

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Atenciones individuales en

Santiago e Isla de Maipo

Chile

Mail: mujerespiral@gmail.com

Tel: (+56 9) 81789192